L'EMDR est un sigle qui signifie en français « Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ».
Cette thérapie permet donc de désensibiliser un souvenir ou une croyance – d'en réduire la charge émotionnelle – et de le retraiter – le percevoir d’une façon différente, plus adaptée.
Elle permet également d’installer des croyances « ressources » et favorise la mise en place de comportements plus adaptés.
Dans certains cas, il s’agit de traumatismes (violences, abus, accidents, décès, catastrophes, etc.) uniques ou répétés, qui laissent une trace évidente.
Dans d’autres cas, il s’agit de la répétition dans le temps d’évènements de vie difficiles (harcèlement, enfance perturbée, maladies, violences psychologiques, séparations douloureuses, etc.), dont les répercussions sont visibles dans le présent.
Dans tous les cas, ces situations entrainent souvent des émotions disproportionnées et/ou des comportements inadaptés dans la vie quotidienne.
Pour en savoir plus : EMDR-France, Foire Aux Questions
Comment se déroule la thérapie EMDR ?
L’EMDR n’a rien de magique.
C’est une méthode prouvée scientifiquement qui repose sur un protocole précis, et dont l’objectif est d’atteindre des résultats positifs et durables.
¤ Avant de réaliser les séances de retraitement, il est important de faire un ou plusieurs entretiens, pour :
- Comprendre et évaluer la problématique actuelle, lister les situations et souvenirs « cibles » et mettre en place des outils permettant de stabiliser vos émotions.
- Faire connaissance et savoir si une bonne relation thérapeutique peut se construire.
¤ Viennent ensuite les séances de retraitement :
1 situation ou souvenir « cible » = 1 séance de désensibilisation et retraitement de l'information.
- Exemple : Si, lors de l'évaluation, nous listons 5 situations rattachées à la problématique actuelle, nous ferons une séance pour chaque situation non désensibilisée, donc à priori 5 séances de retraitement.
Toutefois, il est possible que votre cerveau, en continuant le travail en-dehors des séances, désensibilise de lui-même certaines des situations évoquées. Il ne sera donc plus nécessaire d'y consacrer une séance, et nous passerons à la « cible » suivante jusqu'à la fin de la liste établie ensemble.
Ces séances se font jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de perturbations associées aux situations envisagées.
Durant les séances, il se peut que vous soyez au contact d’émotions intenses : le but est de les traverser rapidement jusqu’à ressentir un mieux-être.
¤ Une dernière séance une fois toutes les « cibles » traitées permet de vérifier que les effets positifs de l'EMDR sont stables dans le temps.
Il est important de consacrer une séance à toutes les situations du plan de ciblage pour garantir que les effets bénéfiques de la thérapie perdurent dans le temps.
Sinon, le risque est qu'un évènement survenant plus tard réactive la problématique que l'on croyait résolue.
Précision : durant ces séances, vous êtes toujours présent et conscient à ce qu’il se passe ici et maintenant.
Par ailleurs, le protocole reposant sur un principe d’associations personnelles, le ou la thérapeute ne vous induira jamais dans une direction. Cela signifie que si pour une raison ou une autre, votre cerveau refuse de se souvenir de quelque chose, rien ni personne ne vous y forcera.
Par définition, l’EMDR va au rythme des patients : le/la thérapeute ne fait que les accompagner et faciliter leur cheminement vers une réduction des émotions douloureuses.
Que soigne l’EMDR ?
Cette thérapie a d’abord été pensée pour le traitement des psychotraumatismes.
Aujourd’hui, les chercheurs scientifiques ont prouvé que cette approche permet de réduire de nombreux symptômes, voire de surmonter des problématiques aussi variées que :
- Difficultés relationnelles,
- Trouble anxieux, stress, attaques de paniques,
- Etat dépressif, ruminations,
- Troubles du comportement alimentaire,
- Phobies,
- Douleur chronique et fibromyalgie,
- Etc.
L’EMDR ne saurait remplacer le traitement médicamenteux mis en place par votre médecin.
L'avis d'un ou d'une psychiatre reste indispensable pour tout ajustement.
Conséquences des séances d’EMDR ?
Dans le cas d’un retraitement complet de la situation ciblée lors d’une séance, le ou la patiente sort généralement dans un état de bien-être. Cela peut s’accompagner d’un regain d’énergie.
Parfois, lors de séances plus intenses, les émotions survenues durant la séance peuvent au contraire contribuer à un état de fatigue plus ou moins important.
Comme le cerveau va continuer à retraiter les informations durant les heures et les jours qui suivent la séance, il est possible que des ressentis désagréables surgissent temporairement : émotions inhabituelles, souvenirs, rêves, etc.
L’apparition de ces éléments est toujours à discuter dans la séance qui suit le retraitement, afin de vérifier que le souvenir est bel et bien désensibilisé.
Quelle est l’efficacité de l’EMDR ?
Depuis le développement de cette thérapie en 1989 par Francine Shapiro, plusieurs centaines de recherches scientifiques à travers le monde ont prouvé l’efficacité de cette thérapie.
En France, l’EMDR est recommandé par :
- l’HAS – la Haute Autorité de Santé – depuis 2007,
- l’OMS – Organisation Mondiale de la Santé – depuis 2013,
- l’INSERM – Institut National de la Santé Et de la Recherche Médicale – depuis 2015 (voir article en ligne)
Quel thérapeute peut faire de l’EMDR ?
La psychothérapie EMDR peut donner l’impression que n’importe qui peut le faire.
Pourtant elle est basée sur un protocole rigoureux qui requiert des compétences spécifiques pour prévenir les risques et accompagner le ou la patiente à travers ces moments de grande intensité émotionnelle. Une formation reconnue est indispensable pour garantir un travail de qualité.